У каждого человека свой тип сна и свои требования ко сну. На сон влияет целый ряд факторов, как внутренних, так и внешних, таких, как свет, шум, температура и другое.Естественной реакцией организма на отклонения от оптимальных условий сна является движение тела, причем, как показывают исследования, 70% всех движений тела влекут за собой снижение интенсивности сна. Доказано, что движения тела препятствуют переходу организма к более глубокой фазе сна. В действительности, неподвижность тела является необходимым условием перехода к глубокому сну. Короче говоря, чем больше движений во сне, тем более поверхностный сон. Исследования показали, что плохо спящие люди совершают во сне на 61% больше движений, чем хорошо спящие.
Установлено несколько факторов, влияющих на сон:Равномерность давления тела на поверхность. Участки, соприкасающиеся с поверхностью, на которой мы спим, испытывают давление. Из-за этого мы периодически поворачиваемся во сне, чтобы разгрузить эти участки. При избыточном давлении на кожу прекращается ее нормальное кровоснабжение. Если вовремя не восстановить кровоснабжение, то это вызовет повреждение участка кожи. Равномерное распределение веса тела по поверхности, на которой мы спим, снижает общее давление и влечет за собой более спокойный сон.
Поддержка тела. Во время сна наше тело должно находиться в той же расслабленной позе, в какой оно находится, когда мы стоим или сидим при правильной осанке — в так называемом «анатомическом положении». Для этого необходима поддержка низа спины и шеи.
Движения, передаваемые от партнера. Была установлена высокая степень влияния перемещений одного из спящих на перемещения другого. Особенно сильно сказывается это влияние в момент, когда человек переходит от одной стадии сна к другой.
Температурные условия. Спящий без одеяла человек может проснуться от холода уже при температуре окружающего его воздуха 26 градусов и ниже. При температуре 37 градусов человек также просыпается. Исследования показали, что наиболее долгий и восстанавливающий силы сон наблюдается при температуре непосредственно окружающего тело воздуха 27-28 градусов. Соответственно, важно, чтобы поверхность, на которой мы спим, обладала достаточной теплопроводностью и пропускала необходимое количество избыточного тепла от тела.
Комфортная поверхность. Примерами непригодной для сна поверхности могут служить «не дышащие» материалы, материалы грубые или неприятные при прикосновении, бугристые, неровные и излишне твердые поверхности.
Для того, чтобы сохранить здоровье и высокий жизненный тонус, обратите ваше внимание на условия Вашего сна и прежде всего на то, на чем вы спите. Спать на раскладушках, диванах, диван-кроватях и софах можно только очень непродолжительное время, будучи, например, в гостях. В доме, где вы живете постоянно, вы и члены вашей семьи должны спать на современных, изготовленных с учетом всех медицинских требований кроватях. Специальные исследования свидетельствуют, что наилучшей поверхностью для сна является хороший пружинный матрац.
Только сон на настоящем пружинном матраце с ортопедическим эффектом может дать вашему организму то, что ему жизненно необходимо — полноценный ночной отдых.
